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2020贵州贵阳封闭式减肥训练营让你告别全身赘肉

时间:2022-09-25 05:46:42 来源:网络整理 转载:www.qrjo.cn广元大型生活哪家好文章网
2020贵州贵阳封闭式减肥训练营让你告别全身赘肉

  2020贵州贵阳封闭式减肥训练营让你告别全身赘肉
——瑞利贝减肥训练营
为什么会有啤酒肚
关于“啤酒肚”的由来,网上有很多说法,最常见的有两种:
1)啤酒肚因经常喝啤酒导致
2)啤酒肚的形状很像啤酒桶的外观,因此得名
而事实上,啤酒肚不只是喝啤酒导致的,啤酒只贡献了一小部分。从****的营养成分表可以看出,同样100g的量,啤酒并没有葡萄酒和白酒的热量高。
关于啤酒肚的真正成因,排除疾病和遗传因素,主要是由于:饮食不均衡和运动不足造成内脏脂肪的堆积。
啤酒肚的危害
看上去大腹便便超级领导范,实际危害真不少。相当多的研究表明,腹部肥胖与不少健康问题密切相关:比如高血压、心血管疾病以及一些癌症。同时,内脏器官脂肪过多,长此以往容易出现高血脂,增加动脉粥样硬化的风险,是****健康的最大杀手之一。
如何消除啤酒肚 ,
由于男性特殊的代谢机能,随年龄的增加很容易出现腹部脂肪堆积。正如下图所示,正是男性毕业后5个阶段啤酒肚的极简史。
那么应该如何消除啤酒肚呢,并不是简单的不喝啤酒这么简单。从上面各酒类所含的能量来看,喝5~10瓶啤酒,相当于摄入了900~1800kcal的能量,可长125~250g体重(主要是脂肪)。
其实,消除啤酒肚还要从饮食、运动、作息和心态方面调节。
饮食
1)酒精能让人发胖,减少酒类摄入;
2)减少聚餐机会,如果必须聚餐,少吃油腻多吃青菜;
3)减少聚餐的就餐时间,及早停下碗筷;
4) 均衡膳食,每日保证300~500g蔬菜。
运动
只靠饮食不行,还要通过有氧运动+重量训练达到全身减脂的目的,另外每天增加腹部强化训练。
有氧运动的话可以选择慢跑30~60min,游泳,自行车;重量的训练,比较常见得大重量低次数的训练,不管是划船、卧推、推举、弯举,哑铃尽量放低。
作息
有一种工伤叫做过劳肥。休息不好也会出现肥胖,这是真的。晚上睡太晚总会加餐,加上睡眠不好影响身体代谢,日积月累出现过劳肥。
所以啊,不要只顾着卖命工作,要关注自己的身体健康哦。
训练项目:
热量消耗课程(有氧舞蹈,搏击操,跑步,弹力绳,游泳等)
课程目的:消耗身体多余热量,促进脂肪燃烧及消耗,达到减重的目的。
新陈代谢提高课程(杠铃操,****器械,体能对抗)
课程目的:增加新陈代谢率,提高基础代谢,提高减重速度。
局部塑形课程(拉力带,健身球,垫上课程)
课程目的:增加局部肌肉收紧度,改善皮肤松弛,达到塑形的目的。
户外训练(爬山,徒步,骑行,篮球)
课程目的:放松学员身心,增加训练乐趣,在玩耍中也达到运动瘦身目的。
营养课程(生活作息,饮食计划,食物热量)
课程目的:纠正不良生活、饮食习惯,养成良好饮食习惯和生活习惯。
营养膳食管理
营养管理:专业营养师每日均衡饮食方案,健康、绿色食品。
严格的生活作息,针对运动以及身体情况定制的饮食计划;严格控制食物热量摄入,纠正不良的进食习惯,在今后的生活****行上呢个良好的饮食习惯;
并且,对饮食进行系统教育,养成良好的饮食习惯,防止今后再次暴饮暴食;
到如同家一般的温暖
住宿环境:
温馨的单人间,双人间,三人间,干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖,快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域,KTV,观影室等****室。
魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段!
2.无其他任何附加费用!
3.无效全额退款!

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