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2020贵州贵阳封闭式减肥训练营让你告别全身赘肉

时间:2023-02-08 05:39:50 来源:网络整理 转载:www.qrjo.cn广元大型生活哪家好文章网
2020贵州贵阳封闭式减肥训练营让你告别全身赘肉

　　2020贵州贵阳封闭式减肥训练营让你告别全身赘肉
——瑞利贝减肥训练营
为什么会有啤酒肚
关于“啤酒肚”的由来，网上有很多说法，最常见的有两种：
1）啤酒肚因经常喝啤酒导致
2）啤酒肚的形状很像啤酒桶的外观，因此得名
而事实上，啤酒肚不只是喝啤酒导致的，啤酒只贡献了一小部分。从****的营养成分表可以看出，同样100g的量，啤酒并没有葡萄酒和白酒的热量高。
关于啤酒肚的真正成因，排除疾病和遗传因素，主要是由于：饮食不均衡和运动不足造成内脏脂肪的堆积。
啤酒肚的危害
看上去大腹便便超级领导范，实际危害真不少。相当多的研究表明，腹部肥胖与不少健康问题密切相关：比如高血压、心血管疾病以及一些癌症。同时，内脏器官脂肪过多，长此以往容易出现高血脂，增加动脉粥样硬化的风险，是****健康的最大杀手之一。
如何消除啤酒肚 ，
由于男性特殊的代谢机能，随年龄的增加很容易出现腹部脂肪堆积。正如下图所示，正是男性毕业后5个阶段啤酒肚的极简史。
那么应该如何消除啤酒肚呢，并不是简单的不喝啤酒这么简单。从上面各酒类所含的能量来看，喝5~10瓶啤酒，相当于摄入了900~1800kcal的能量，可长125~250g体重（主要是脂肪）。
其实，消除啤酒肚还要从饮食、运动、作息和心态方面调节。
饮食
1）酒精能让人发胖，减少酒类摄入；
2）减少聚餐机会，如果必须聚餐，少吃油腻多吃青菜；
3）减少聚餐的就餐时间，及早停下碗筷；
4) 均衡膳食，每日保证300~500g蔬菜。
运动
只靠饮食不行，还要通过有氧运动+重量训练达到全身减脂的目的，另外每天增加腹部强化训练。
有氧运动的话可以选择慢跑30~60min，游泳，自行车；重量的训练，比较常见得大重量低次数的训练，不管是划船、卧推、推举、弯举，哑铃尽量放低。
作息
有一种工伤叫做过劳肥。休息不好也会出现肥胖，这是真的。晚上睡太晚总会加餐，加上睡眠不好影响身体代谢，日积月累出现过劳肥。
所以啊，不要只顾着卖命工作，要关注自己的身体健康哦。
训练项目：
热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。
新陈代谢提高课程（杠铃操，****器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。
局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。
户外训练（爬山，徒步，骑行，篮球）
课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动瘦身目的。
营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。
营养膳食管理
营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活****行上呢个良好的饮食习惯；
并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；
到如同家一般的温暖
住宿环境：
温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域，KTV，观影室等****室。
魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！

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